10 секретов счастья

10 секретов счастья. Адам Дж. Джексон

1. Сила отношений

• Мое счастье основано на моем отношении к жизни.
• Я настолько счастлив, насколько настроен на это мой разум. С этого момента я начну настраивать свой разум на ощущение счастья.
• Если я буду надеяться на лучший результат, чаще всего я буду добиваться его!
• Счастье - это выбор, который я могу сделать в любое мгновение и в любом месте, повсюду.
• Можно найти такую точку зрения, с которой каждое переживание будет иметь положительное значение.
• Начиная с этой минуты, я буду искать во всем и в каждом что-то положительное.
• В любой трудной или стрессовой ситуации следует задавать себе три вопроса:
      Что в этой ситуации замечательного? Что в ней могло бы быть замечательным? Что еще не совершенно?
• Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию и получить удовольствие от этого процесса?
• Зерном Истинного Счастья является благодарность. С этого момента я буду искать то, за что могу быть благодарен.
• Несчастным или счастливым меня делают только мои мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, я управляю своим счастьем.

2. Сила тела

• Движение влияет на чувства.
• Физические упражнения облегчают стресс и вызывают в теле химические реакции, благодаря которым мы чувствуем себя хорошо. Заниматься следует регулярно - по возможности, ежедневно, - как минимум, в течение 30 минут.
• Мои чувства воздействуют на осанку. Бодрая поза тела вызывает ощущение счастья.
• Чувство счастья можно сознательно вызвать в любое мгновение с помощью "якоря".
• Питание влияет на то, как мы себя чувствуем. Следует избегать депрессантов, таких, как кофе, чай, алкоголь богатые сахаром продукты и искусственные добавки, и стараться употреблять побольше фруктов и овощей, грубых зерен и бобовых.
• Недостаток естественного освещения может вызывать чувство подавленности. Необходимо не менее часа в день проводить под открытым небом.

3. Сила мгновения

• Счастье кроется не в годах, месяцах, неделях и даже не в днях, но его можно найти в каждом мгновении.
• Мы можем извлечь лучшее из своей жизни только в том случае, если будем извлекать лучшее из каждого мгновения.
• Воспоминания состоят из особых моментов - накапливайте как можно больше таких мгновений.
• Жизнь в текущем мгновении рассеивает сожаления, преодолевает беспокойство и снижает стресс.
• Помните, что каждый новый день является новым началом, новой жизнью.

4. Сила представлений о себе

• Говорят, что "человек является тем, что он о себе думает". Мы такие, какими себя считаем. Если я недоволен собой, то я недоволен и всей своей жизнью. Поэтому для того, чтобы обрести счастливую жизнь, следует научиться быть довольным самим собой.
• Каждый человек уникален. Он является победителем, поскольку шансы рождения именно этого человека составляли 1 к 300 000 000 000 000 000.
• Люди являются нашими зеркалами, но это кривые зеркала.
• Чтобы преодолеть комплексы и отрицательные убеждения о самом себе, чтобы создать положительный образ себя, необходимо:
  - Определить, как возникли негативные представления и справедливы ли они (если они имеют основания, следует приняться за изменение себя).
  - Ежедневно высказывать самому себе позитивные утверждения о том, каким человеком вы хотели бы стать.
  - Вести себя так, как будто вы такой, каким хотели бы быть.
  - Спрашивать самого себя, что вам нравится в самом себе и к чему в себе вы относитесь с уважением.

5. Сила цели

• Если у нас есть цель, мы сосредоточиваемся на достижении удовольствия, а не на избавлении от страданий.
• Цели становятся тем, ради чего стоит подниматься с постели по утрам.
• Цели делают трудные периоды более легкими, а хорошие времена - еще более приятными.
• "Метод кресла-качалки" позволяет выбрать цели как на всю жизнь, так и на определенные, более краткие сроки. Запишите все свои цели и перечитывайте их: как только проснулись утром; время от времени в течение дня; перед самым отходом ко сну.
• Не забывайте повторять "метод кресла-качалки" хотя бы два раза в год, чтобы убедиться, что вы не потеряли интереса к своим целям.

6. Сила юмора

• Чувство юмора облегчает стресс и вызывает ощущение счастья.
• Смех усиливает способность к сосредоточению и повышает умение решать задачи.
• В любых обстоятельствах наверняка можно найти смешные стороны, если только поискать их.
• Вместо вопроса: "Что плохого в этой ситуации?" спрашивайте себя: "Что в ней смешного?" или "Что в ней могло бы быть смешным?".
• Почаще обращайтесь к "двухшаговой формуле антистресса": Не волнуйся о мелочах. Помни, что большая часть жизни состоит из мелочей!

7. Сила прощения

• Умение прощать является ключом, открывающим дверь Истинного Счастья.
• Невозможно быть счастливым, если в вас остались ненависть и обиды. Помните, что от ваших обид не страдает никто, кроме вас самих.
• Ошибки и неудачи представляют собой уроки жизни. Прощайте других. Прощайте самого себя.
• Запомните молитву индейцев сиу: О великий Дух, огради меня от высказывания суждений и обвинений по отношению к человеку, пока я не проходил в его мокасинах две недели.

8. Сила дарения

• Счастье нельзя найти в обладании и приобретении чего-то для самого себя. Оно кроется в умении давать и помогать другим.
• Чем больше радости и счастья мы приносим другим, тем больше обретаем сами.
• Каждый день можно творить собственное счастье, отыскивая способы подарить его окружающим.

9. Сила взаимоотношений

• Качество жизни определяется качеством взаимоотношений с людьми.
• Никто не живет на необитаемом острове. Каждый человек испытывает потребность в других.
• Близкие взаимоотношения делают хорошие времена еще более приятными, а трудные периоды - более легкими. Радость, которой делятся, - двойная радость; проблема, которой делятся, - половина проблемы.
• Относитесь к каждому человеку так, словно никогда больше его не увидите.

10. Сила веры

• Вера является фундаментом Истинного Счастья.
• Без веры не может быть продолжительного счастья.
• Вера вызывает доверие к людям, успокаивает разум и освобождает душу от сомнений, тревог, беспокойств и страха.

Ожидание худшего

Многих всегда учили, что следует ожидать худшего, поскольку в этом случае никогда не окажешься разочарованым. Но это убеждение ложно и является тем самым убеждением, которое чаще всего разрушает наши мечты и не позволяет нам ощущать счастье.
Но почему? Если вы ожидаете худшего и оно действительно случается, вы не испытываете разочарования; но если оно происходит, вас ждет приятный сюрприз. Если же надеетесь на лучшее, вы всего лишь подвергаете себя риску разочарования. Это выглядит убедительно. Но ожидая худшего вы неизбежно с ним столкнетесь, вы его сами притягиваете своими мыслями.

Простой практичный пример: хорошенько осмотрите комнату, в которой вы находитесь, и попытайтесь заметить в ней все, что имеет черный цвет. Осмотритесь, это займет не более полуминуты, но вы это сразу же проверите на себе....

Теперь закройте глаза...
... и перечислите все предметы...белого цвета.
Посмотрите же на все упущенные вами предметы! Вы скажете, что это уловка, что вы искали предметы другого цвета, но в этом и фокус. Тоже происходит и в жизни: вы ищете плохое и находите плохое, но упускаете все хорошее.

В этом и заключается одна из причин того, что так много богатых и знаменитых людей - людей, у которых есть все, что только можно вообразить, - умудряются впадать в депрессию и становится наркоманами или алкоголиками. Вместо того чтобы подумать обо всем, что у них есть, они сосредотачиваются на том, чего у них нет, и потому "видят"  только то, чего им не достает. Таким образом они сами делают себя несчастными.

Если вы чувствуете себя несчастным или подавленным, это чаще всего означает, что вы задаете себе неверные вопросы. Вы спрашиваете себя о том, что в вашей жизни не так, - вместо того, чтобы спросить себя, что в ней правильно.

Улыбайся! Счастье похоже на бумеранг, чем чаще бросаешь, тем чаще возвращается назад. Джексон.