Тони Роббинс. Разбуди в себе исполина. Глава 3.
Человека создает не случай; все, что мы делаем, мы делаем в силу какой-то причины. Мы можем не осознавать этой причины, но за всеми нашими поступками, несомненно, стоит некая побуждающая сила. Эта сила воздействует на каждый аспект нашей жизни - начиная с личных взаимоотношений и заканчивая физическим состоянием нашего тела и разума. СТРАДАНИЕ И УДОВОЛЬСТВИЕ! Все, что мы с вами делаем, мы делаем, либо только для того, чтобы избежать страданий, либо, повинуясь желанию, получить удовольствие.
Понимание и использование сил этих эмоций - страдания и удовольствия - позволят вам раз и навсегда создать долговременные изменения и улучшения, которых вы желаете.
В конечном счете, что такое откладывание со дня на день? Это когда вы знаете что нужно что-то сделать, но все-таки не делаете этого. Почему же? Ответ простой: где-то в глубине души вы знаете, что, если предпримите действие в данный момент, это может вызвать более болезненные чувства, чем если просто все отложите в сторону.
Сила, формирующая вашу жизнь
Иногда люди живут рассудком, но чаще повинуются верховной власти чувства юмора и страсти. Сэр Томас Браун
Понимание и использование сил этих эмоций - страдания и удовольствия - позволят вам раз и навсегда создать долговременные изменения и улучшения, которых вы желаете.
В конечном счете, что такое откладывание со дня на день? Это когда вы знаете что нужно что-то сделать, но все-таки не делаете этого. Почему же? Ответ простой: где-то в глубине души вы знаете, что, если предпримите действие в данный момент, это может вызвать более болезненные чувства, чем если просто все отложите в сторону.
Даже зная, что все эти действия принесли бы вам пользу - что они определенно сделали бы вашу жизнь полной радости, - вы не приступаете к действию лишь потому, что в этот момент необходимое действие ассоциируется у вас с большим страданием, чем упущение этой благоприятной возможности. Вы рассуждаете так: допустим, я попытаюсь начать новое дело и потерплю крах. И все-таки почему бы вам не сделать попытку? Для большинства людей страх потери гораздо сильнее, чем желание выиграть. Дело в том, что большинство людей с большей охотой трудятся изо всех сил, чтобы удержать, то, что у них есть, чем идут на риск, чтобы получить то, чего они действительно хотят в своей жизни.
Основным уроком, который мы получаем в жизни, является тот, который причиняет нам страдание или вызывает удовольствие. Нужно стремиться осознать, что приносит удовольствие, а что причиняет страдание.
Как бы нам не хотелось этого признавать, но факт остается фактом: то, что приводит в действие наше поведение, является инстинктивной реакцией на страдание и удовольствие, а не результатом разумного расчета.
Суть в том, что мы можем научиться делать так, чтобы наш разум, тело и эмоции связывали страдание или удовольствие с чем угодно. Изменяя то, с чем мы связываем страдание или удовольствие мы мгновенно изменяем наше поведение, нашу судьбу.
Запомните: все то ценное, что вы хотите достигнуть, влечет за собой необходимость преодолеть то или иное кратковременное страдание ради долгосрочного удовольствия. Как же преодолеть дискомфорт и создать импульс для реального осуществления поставленных целей? Начните принимать решения, чтобы преодолеть препятствия. Мы всегда можем решить не принимать во внимание страдание в данный момент, но все же лучше последовать другому методу - взять на себя обязательство.
Почему люди упорно держаться за отношения, которые не отвечают их требованиям, не желая ни принимать каких-либо решений, ни покончить с ними и идти дальше? Это происходит потому, что они знают: изменение приведет к неизвестному, а большинство людей считают, что неизвестность будет гораздо болезненней, чем то что они испытывают сейчас. Эти укоренившиеся убеждения удерживают нас от действий, которые могли бы изменить нашу жизнь.
Во-вторых, под каждым из этих действий напишите ответы на следующие вопросы. Почему я не предпринял никакого действия? Какое неприятное чувство я связывал с этим действием в прошлом?
В-третьих, запишите все те удовольствия, которые вы получали в прошлом, потворствуя этому негативному образцу. Например, если вы думаете, что вам следует немного сбросить вес, то почему продолжаете поедать все эти противни пирогов и тортики, а также с жадностью поглощать целые упаковки чипсов?
В-четвертых, запишите, чего это будет вам стоить, если вы не сделаете изменения сейчас. Что случится если не бросите курить? Пить пиво? Если не начнете постоянно, ежедневно принимать решения? Чего это будет вам стоить через два, три, пять лет? Как это повлияет на ваше душевное состояние? Не говорить только: "Это будет стоить мне денег". Этого недостаточно. Вам следует помнить, что нас побуждают к действию эмоции.
И наконец, запишите все удовольствия, которые получите, предпринимая каждое из этих действий прямо сейчас. Сделайте огромный список, который будет стимулировать вас эмоционально: "Я обрету чувство реального контроля над своей судьбой, сознавая, что я управляю событиями. Я стану более уверенным в себе. Я стану более физически жизнеспособным и здоровым. Моя жизнь станет лучше прямо сейчас, тем более - через два, три, пять лет."
Основным уроком, который мы получаем в жизни, является тот, который причиняет нам страдание или вызывает удовольствие. Нужно стремиться осознать, что приносит удовольствие, а что причиняет страдание.
Если вы расстроены каким-то внешним явлением, то ваше страдание связано не с сами событием, а с вашей оценкой его; и у вас есть сила отменить ее. Марк Аврелий.На личном, повседневном уровне отдельные личности, которые придерживаются режима интенсивных физических упражнений с целью совершенствовать свое тело, научились связывать удовольствие от результата с тяжестью физических нагрузок. Они преобразовали неприятное чувство необходимости придерживаться строгой дисциплины в удовольствие личного самосовершенствования. Вот почему их поведение постоянно, как и их результаты! Они установили нейросвязь. Мы можем использовать это понимание для того, чтобы направить силу, вызывающую страдание или удовольствие, на изменение любого аспекта нашей жизни.
Как бы нам не хотелось этого признавать, но факт остается фактом: то, что приводит в действие наше поведение, является инстинктивной реакцией на страдание и удовольствие, а не результатом разумного расчета.
Суть в том, что мы можем научиться делать так, чтобы наш разум, тело и эмоции связывали страдание или удовольствие с чем угодно. Изменяя то, с чем мы связываем страдание или удовольствие мы мгновенно изменяем наше поведение, нашу судьбу.
Я убежден, что следует избегать удовольствий, за которыми последуют страдания, и жаждать страданий, которые принесут еще большую радость. Мишель де МонтеньДля того чтобы преуспеть, большая часть того, что мы оцениваем, требует от нас способности преодолеть неприятные моменты кратковременных препятствий, с тем чтобы получить долгосрочное удовольствие. Помните также, что нас приводит в действие не действительное страдание, а страх, как бы что-то не привело нас к страданию. И не действительное удовольствие побуждает нас к действию, а наше убеждение - наше чувство уверенности, что если мы предпримем определенное действие, то оно приведет нас к удовольствию. Нас побуждает к действию не реальность, а наше восприятие реальности.
Запомните: все то ценное, что вы хотите достигнуть, влечет за собой необходимость преодолеть то или иное кратковременное страдание ради долгосрочного удовольствия. Как же преодолеть дискомфорт и создать импульс для реального осуществления поставленных целей? Начните принимать решения, чтобы преодолеть препятствия. Мы всегда можем решить не принимать во внимание страдание в данный момент, но все же лучше последовать другому методу - взять на себя обязательство.
Почему люди упорно держаться за отношения, которые не отвечают их требованиям, не желая ни принимать каких-либо решений, ни покончить с ними и идти дальше? Это происходит потому, что они знают: изменение приведет к неизвестному, а большинство людей считают, что неизвестность будет гораздо болезненней, чем то что они испытывают сейчас. Эти укоренившиеся убеждения удерживают нас от действий, которые могли бы изменить нашу жизнь.
Давайте что-нибудь изменим прямо сейчас
Во-первых, запишите четыре действия, которые вам необходимо предпринять и которые вы все время откладывали. Может быть, вам необходимо немного сбросить вес. Может быть, нужно поговорить с тем, с кем вы поссорились.Во-вторых, под каждым из этих действий напишите ответы на следующие вопросы. Почему я не предпринял никакого действия? Какое неприятное чувство я связывал с этим действием в прошлом?
В-третьих, запишите все те удовольствия, которые вы получали в прошлом, потворствуя этому негативному образцу. Например, если вы думаете, что вам следует немного сбросить вес, то почему продолжаете поедать все эти противни пирогов и тортики, а также с жадностью поглощать целые упаковки чипсов?
В-четвертых, запишите, чего это будет вам стоить, если вы не сделаете изменения сейчас. Что случится если не бросите курить? Пить пиво? Если не начнете постоянно, ежедневно принимать решения? Чего это будет вам стоить через два, три, пять лет? Как это повлияет на ваше душевное состояние? Не говорить только: "Это будет стоить мне денег". Этого недостаточно. Вам следует помнить, что нас побуждают к действию эмоции.
И наконец, запишите все удовольствия, которые получите, предпринимая каждое из этих действий прямо сейчас. Сделайте огромный список, который будет стимулировать вас эмоционально: "Я обрету чувство реального контроля над своей судьбой, сознавая, что я управляю событиями. Я стану более уверенным в себе. Я стану более физически жизнеспособным и здоровым. Моя жизнь станет лучше прямо сейчас, тем более - через два, три, пять лет."
_____ Мой комментарий _____
Действие, которое нужно выполнить единственный раз и которое мы откладываем, таким путем, достаточно просто выполнить и сбросить с себя давление. А вот с действиями, которые мы выполняем или хотим выполнять периодически, можно совершить раз, два, десять раз...но рано или поздно мы дадим слабину и перестанем его выполнять, пока не научимся получать удовольствие от выполнения.
Например, походы в тренажерный зал. Можно преодолеть начальное нежелание страдать и все же пойти в зал и начать занятия, можно даже один-два месяца походить, но если не выработать умение извлекать удовольствие либо от процесса, либо от осознания проделанной работы, занятия прекратятся. Стабильного режима похода в зал в течение полугода-года - не будет. Нужно научиться извлекать кайф, найти столько положительных моментов, чтобы они перевесили, те трудности, которые необходимо преодолевать. Это не всегда просто, да и не всегда возможно.
Например, походы в тренажерный зал. Можно преодолеть начальное нежелание страдать и все же пойти в зал и начать занятия, можно даже один-два месяца походить, но если не выработать умение извлекать удовольствие либо от процесса, либо от осознания проделанной работы, занятия прекратятся. Стабильного режима похода в зал в течение полугода-года - не будет. Нужно научиться извлекать кайф, найти столько положительных моментов, чтобы они перевесили, те трудности, которые необходимо преодолевать. Это не всегда просто, да и не всегда возможно.
Спасибо, поучительно
ОтветитьУдалить